Alami Post Holiday Blues Selepas Liburan dan Mudik, Ini Tips Mengatasinya

JAKARTA,iNewsTangsel.id-Selepas menikmati libur panjang Lebaran, banyak orang yang dihinggapi dengan perasaan enggan kembali ke rutinitas kerjaan sehari-hari akibat liburan dalam jangka waktu yang lama.

Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues, yaitu perasaan lelah, kurang semangat, dan sulit berkonsentrasi setelah liburan panjang berakhir.

Alhasil, untuk dapat mengatasi hal ini, ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar transisi kembali ke aktivitas sehari-hari berjalan lebih mudah yang dikutip dari beberapa sumber.

Baca Juga

Enam Posko Kesehatan Siaga di Kota Tangerang Selama Musim Mudik Lebaran 2025

1. Persiapkan Mental Sejak H-1
Agar tidak kaget dengan perubahan dari liburan ke rutinitas kerja, cobalah untuk menyesuaikan diri sehari sebelum kembali beraktivitas. Tidur lebih awal, bangun sesuai jadwal normal, dan menyusun rencana untuk hari pertama kerja bisa membantu mengurangi stres.

2. Mulai dengan Perlahan
Apabila memungkinkan, jangan langsung menghadapi beban kerja berat di hari pertama. Prioritaskan tugas-tugas ringan terlebih dahulu agar tubuh dan pikiran bisa menyesuaikan diri secara bertahap.

3. Buat Daftar Prioritas
Saat kembali bekerja, mungkin akan ada banyak pekerjaan yang menumpuk. Untuk menghindari rasa kewalahan, buatlah daftar tugas berdasarkan prioritas. Mulailah dari pekerjaan yang paling mendesak dan selesaikan satu per satu.

4. Jaga Pola Makan dan Tidur
Selama libur Lebaran, pola makan dan tidur sering kali berubah. Pastikan untuk kembali ke pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan tidur cukup agar energi tetap stabil sepanjang hari.

5. Sisihkan Waktu untuk Relaksasi
Jangan terlalu memaksakan diri untuk langsung kembali ke ritme kerja yang penuh tekanan. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca, atau berjalan santai agar pikiran tetap segar.

6. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Liburan sering kali identik dengan momen kebersamaan. Untuk mengurangi rasa kehilangan suasana liburan, tetaplah berkomunikasi dengan keluarga atau teman melalui pesan singkat atau panggilan video.

7. Temukan Motivasi Baru
Cari hal-hal yang bisa meningkatkan semangat kerja, seperti menetapkan target baru atau memberikan hadiah kecil untuk diri sendiri setelah menyelesaikan tugas tertentu. Motivasi yang kuat bisa membantu mengatasi rasa malas pasca liburan.

8. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jogging, yoga, atau stretching agar tubuh lebih bugar dan siap menghadapi rutinitas harian.

Post-holiday blues adalah hal yang wajar terjadi setelah liburan panjang. Namun, dengan persiapan yang matang dan menerapkan beberapa tips di atas, Anda bisa kembali ke rutinitas dengan lebih mudah dan tetap produktif. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi agar tetap sehat dan bahagia.

Editor : Hasiholan Siahaan