4 Resep Sarapan Praktis dan Enak, Bisa Dibuat dalam 5

CIPUTAT, iNewsTangsel – Sarapan menjadi salah satu aktivitas penting sebelum memulai rutinitas harian. Namun, keterbatasan waktu pada pagi hari kerap membuat sebagian orang memilih melewatkan makan pagi.

Padahal, ada banyak pilihan menu sarapan praktis yang bisa dibuat sendiri di rumah tanpa membutuhkan waktu lama. Selain mudah diolah, bahan-bahannya juga relatif sederhana dan mudah ditemukan, Jumat (16/10/2026).

Mulai dari sandwich telur dan keju hingga oatmeal pisang dan susu, berikut empat resep sarapan sederhana yang bisa menjadi pilihan untuk mengawali hari.

1. Sandwich Telur dan Keju, Siap dalam 5 Menit

Sandwich telur dan keju bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menginginkan sarapan praktis dan mengenyangkan. Perpaduan roti, telur, keju, dan sayuran membuat menu ini cocok disantap sebelum beraktivitas

Bahan-bahan:

2 lembar roti tawar

1 butir telur

1 lembar keju cheddar

Irisan tomat atau selada secukupnya

Garam dan lada secukupnya

Cara membuat: Masak telur dengan cara didadar atau diceplok sesuai selera.

Letakkan telur, keju, dan sayuran di antara dua lembar roti tawar.

Panggang sandwich di atas teflon hingga roti berwarna kecokelatan dan sedikit renyah.

Angkat dan sajikan selagi hangat.

2. Orak-Arik Telur Sayur, Selesai dalam 5–10 Menit

Bagi Anda yang ingin menambahkan sayuran ke dalam menu sarapan, orak-arik telur sayur bisa menjadi pilihan. Menu ini juga cocok untuk memanfaatkan sisa sayuran yang masih tersedia di kulkas.

Bahan-bahan:

2 butir telur

Wortel dan kol secukupnya, iris tipis

2 sendok teh minyak goreng

Garam dan lada secukupnya

Cara membuat: Panaskan minyak di wajan, lalu tumis wortel dan kol hingga sedikit lunak.

Pecahkan telur ke dalam wajan.

Aduk telur bersama sayuran hingga matang.

Tambahkan garam dan lada sesuai selera.

Sajikan selagi hangat, bisa disantap langsung atau bersama nasi putih.

3. Nasi Goreng Telur Sederhana, Siap dalam 10 Menit

Nasi goreng telur menjadi solusi praktis untuk memanfaatkan nasi putih sisa makan malam. Dengan tambahan telur dan sayuran, menu ini bisa menjadi sarapan yang mengenyangkan sekaligus membantu mengurangi makanan terbuang.

Bahan-bahan:

2 piring kecil nasi putih

2 butir telur

Wortel atau sawi secukupnya, iris tipis

1 siung bawang putih, cincang

Kecap manis secukupnya

Garam secukupnya

Minyak goreng secukupnya

Cara membuat: Panaskan minyak, lalu tumis bawang putih hingga harum.

Sisihkan bawang putih ke pinggir wajan, kemudian masukkan telur dan buat orak-arik.

Tambahkan wortel atau sawi, lalu aduk hingga sayuran mulai matang.

Masukkan nasi putih, kecap manis, dan garam secukupnya.

Aduk seluruh bahan hingga tercampur rata dan nasi panas merata.

Pastikan nasi sisa disimpan di lemari pendingin setelah dingin dan dipanaskan hingga benar-benar panas sebelum disantap.

4. Oatmeal Pisang dan Susu, Praktis dalam 5 Menit

Jika menginginkan sarapan yang lebih ringan, oatmeal pisang dan susu bisa menjadi alternatif. Perpaduan oatmeal, susu, dan pisang memberikan sumber karbohidrat, protein, serta serat untuk mendukung kebutuhan energi pada pagi hari.

Bahan-bahan:

8–10 sendok makan oatmeal

200 mililiter susu UHT full cream

1 buah pisang, potong-potong

Cara membuat: Masukkan oatmeal dan susu ke dalam mangkuk tahan panas atau panci kecil.

Panaskan menggunakan microwave atau kompor sambil diaduk hingga oatmeal melunak.

Tuangkan ke dalam mangkuk saji jika dimasak menggunakan panci.

Tambahkan potongan pisang di atasnya.

Jika menyukai rasa yang lebih manis, Anda bisa memilih pisang yang sudah matang sehingga tidak perlu menambahkan gula.

Empat resep tersebut bisa menjadi pilihan bagi siapa saja yang ingin menyiapkan sarapan tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur.

Sandwich telur dan keju cocok untuk sarapan praktis, orak-arik telur sayur bisa menjadi pilihan untuk menambah asupan sayuran, sedangkan nasi goreng telur membantu memanfaatkan nasi sisa. Sementara itu, oatmeal pisang dan susu dapat dipilih bagi yang menginginkan menu sederhana dengan persiapan singkat.

Agar sarapan lebih seimbang, sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh dan usahakan memadukan sumber karbohidrat, protein, serta buah atau sayuran.

Dengan bahan sederhana dan waktu memasak sekitar 5–10 menit, sarapan di rumah tetap bisa praktis, lezat, dan membantu Anda memulai aktivitas dengan lebih nyaman.

Editor: Doni Marhendro