CIPUTAT, iNewsTangsel - Sarapan membantu memenuhi kebutuhan energi sebelum beraktivitas. Tak rumit, berbagai hidangan sederhana bisa dibuat di rumah dengan bahan yang mudah ditemukan.
Berikut lima ide sarapan praktis yang cocok untuk pagi hari, Senin (19/10/2026).
1. Roti Panggang Alpukat dan Telur
Siapkan roti gandum, alpukat matang, dan telur rebus. Panggang roti, oleskan alpukat yang sudah dihaluskan, lalu tambahkan irisan telur rebus. Tambahkan lada sesuai selera.
2. Sandwich Telur dan Keju
Gunakan dua lembar roti tawar, telur, keju slice, dan sedikit mentega. Masak telur hingga matang, letakkan bersama keju di antara roti, lalu panggang di teflon hingga kecokelatan.
3. Orak-Arik Telur Sayur
Siapkan telur, wortel atau buncis, bawang merah, dan bawang putih. Tumis bumbu dan sayuran hingga layu, masukkan telur, lalu orak-arik sampai matang. Tambahkan garam dan lada secukupnya.
4. Overnight Oats
Campurkan rolled oats dan susu dalam wadah tertutup, lalu simpan di kulkas semalaman.
Pagi harinya, tambahkan potongan pisang atau stroberi. Menu ini praktis karena tidak perlu dimasak saat pagi hari.
5. Nasi Goreng Sederhana atau Sosis
Tumis bawang merah, bawang putih, dan irisan sosis. Masukkan nasi putih, tambahkan kecap manis serta garam, lalu aduk hingga panas merata. Tambahkan telur atau sayuran sesuai selera.
Siapkan bahan sejak malam dan pilih menu dengan waktu memasak singkat. Kombinasikan karbohidrat, protein, sayuran, atau buah agar sarapan lebih beragam dan bergizi.
Dengan bahan sederhana dan persiapan yang tepat, sarapan lezat bisa disajikan tanpa menghabiskan banyak waktu.
Editor : Doni Marhendro
Artikel Terkait
