Menurut dr. Yusi Deviana, Sp.GK, seorang spesialis gizi klinis, pola makan sehat dapat membantu meredakan gejala meskipun tidak dapat menyembuhkan endometriosis. Beliau merekomendasikan:
Makanan anti-peradangan: Buah, sayur kaya antioksidan, omega-3 (ikan salmon, tuna, biji flax).
Makanan tinggi serat: Biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan untuk pencernaan dan kontrol hormon estrogen.
Makanan tinggi kalsium: Ikan teri, tahu, tempe, susu rendah lemak untuk mengurangi kram.
Vitamin D: Didapatkan melalui paparan sinar matahari langsung pukul 09.00-10.00.
Sebaliknya, makanan yang harus dihindari meliputi daging merah, gula, makanan olahan, dan alkohol karena dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Editor : Hasiholan Siahaan
Artikel Terkait
