SAAT puasa resiko kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa terjadi bila Anda mageran. Selain itu, asupan makanan yang tidak terkontrol juga jadi penyebab lain masalah ini.
Namun, ada cara mudah yang bisa Anda lakukan saat berpuasa untuk menjaga kolesterol tetap terkontrol. Bukan hanya tidak jadi generasi mageran, tapi ada upaya tambahan lain yang perlu dilakukan.
Dokter Spesialis Gizi Klinis RS Siloam Kebon Jeruk dr Sheena R. Angelia, Sp.GK menjelaskan cara mudah mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh agar tidak tinggi salah satunya dengan mengadopsi pola makan gizi seimbang.
"Pola makan gizi seimbang itu artinya, di atas piring makan Anda ada karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan tinggi serat," terang dr Sheena dalam keterangan resmi yang diterima MNC Portal, Senin (28/3/2022).
Selain itu, tips lain yang perlu dilakukan saat berpuasa agar kondisi kesehatan terjaga secara prima adalah mengurangi konsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
"Disarankan juga untuk mereka yang berpuasa agar tetap aktivitas fisik serta berolahraga selama 15-30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu secara rutin. Plus, hindari merokok dan pengelolaan stress juga harus diperhatikan," tambah dr Sheena.
Tak cukup di situ, diterangkan dr Sheena, cara terbaik menangani kemungkinan peningkatan kadar kolesterol adalah dengan medical check-up secara rutin, sehingga ketika kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat, Anda bisa segera mendeteksi dan melakukan perubahan gaya hidup, khususnya pola makan dan aktivitas sehari-hari.
"Jadi, kita semua harus waspada karena siapa pun bisa mengalami hiperkolesterolemia, meskipun awalnya tanpa gejala serius," tambah dr Sheena.
Editor : Vitrianda Hilba SiregarEditor Jakarta
Artikel Terkait
