Tubuh Fit Saat Puasa, Ini yang Harus Diperhatikan

JAKARTA, iNewsTangsel.id - Ramadan tidak hanya menjadi bulan refleksi spiritual, tetapi juga momen bagi umat Muslim untuk menjaga kesehatan fisik. Aktivitas sehari-hari, mulai dari sahur hingga berbuka, disertai ibadah tambahan seperti salat tarawih dan tadarus Al-Qur’an, membuat tubuh membutuhkan perhatian lebih agar tetap bugar.

Para ahli menekankan pentingnya menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, dan daya tahan tubuh selama Ramadan. Dr. dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG), Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), menyarankan, “Selain pemenuhan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka, masyarakat juga perlu menjaga kecukupan cairan, tidur yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan agar tubuh tetap siap menjalani ibadah.” ujarnya, Kamis (12/2/2026).

Baca Juga

Teknologi AI dan Otomasi Ubah Cara Perusahaan Layani Nasabah

Standar kesehatan merekomendasikan orang dewasa melakukan 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75–150 menit intensitas berat per minggu, serta minum sekitar dua liter air per hari. Tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam juga dianggap penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal.

Di Blitar, kegiatan edukasi dan penguatan kesehatan digelar dalam rangka NUCONOMICS Festival 2026 di Kampung Coklat. Festival ini merupakan bagian dari peringatan Harlah 100 Tahun Nahdlatul Ulama, dengan fokus pada kesehatan dan layanan sosial masyarakat.

Dr. KH. Noor Shodiq Askandar, S.E., M.M., Wakil Ketua PWNU Jawa Timur, menyatakan, “Kesehatan fisik masyarakat selama Ramadan harus menjadi perhatian. Upaya ini sejalan dengan pilar keempat NU, yakni penguatan kesehatan dan layanan sosial.”

Baca Juga

Artificial Intellegence Kunci Masa Depan Layanan Kesehatan Indonesia

Pakar kesehatan menekankan, kesiapan fisik sama pentingnya dengan kesiapan spiritual. Pemenuhan nutrisi, hidrasi, waktu istirahat, dan aktivitas fisik yang tepat menjadi kunci agar masyarakat dapat menjalani ibadah dan aktivitas Ramadan secara optimal.

Editor : Hasiholan Siahaan