Nutrisi Jadi Faktor Penting untuk Menjaga Performa Olahraga Lari

JAKARTA, iNewsTangsel.id - Kesadaran masyarakat terhadap pentingnya pemenuhan nutrisi saat berolahraga terus meningkat seiring berkembangnya tren lari jarak jauh dan gaya hidup aktif di berbagai kalangan. Asupan energi yang tepat menjadi salah satu faktor penting untuk menjaga performa tubuh selama aktivitas fisik berdurasi panjang. 

‎Group Head of Marketing & Media Activation Kalbe Consumer Health, Arwin Nugraha Hutasoit, mengatakan EJ Sport kembali mengambil peran sebagai Official Sports Nutrition dan 10K Presenting Partner pada ajang Jakarta International Marathon (JAKIM) 2026. Menurutnya, dalam ajang olahraga tersebut tubuh memerlukan energi dalam jumlah besar untuk mempertahankan kinerja otot dan daya tahan.

Baca Juga

Nyeri Sendi Mulai Menyerang Usia 20-an, Ahli Gizi: Waspada Sejak Dini dengan Nutrisi Lengkap

‎"Ketika cadangan glikogen dalam tubuh mulai menurun, seseorang dapat mengalami penurunan stamina, lebih cepat lelah, hingga berkurangnya kemampuan mempertahankan kecepatan berlari. Karena itu, dibutuhkan strategi pemenuhan nutrisi yang tepat selama berolahraga," kata Arwin, Jumat (19/6/2026).

‎Menurut dia, salah satu bentuk asupan yang banyak digunakan pelari adalah energy gel, yakni sumber karbohidrat praktis yang dapat membantu menyediakan tambahan energi selama aktivitas berlangsung. Karbohidrat berperan sebagai sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh saat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi.

‎"Konsumsi karbohidrat tambahan selama olahraga maraton dapat membantu menjaga ketersediaan energi dan mendukung performa agar tetap optimal," ujarnya.

Baca Juga

Fakta Baru: 75 Persen Lansia Indonesia Terancam Osteoporosis, Ini Langkah Pencegahannya

‎Arwin menjelaskan, energy gel tersebut diformulasikan menggunakan kombinasi maltodekstrin dan dekstrosa yang membantu menyediakan pelepasan energi secara cepat sekaligus stabil selama aktivitas olahraga berlangsung. Selain itu, produk ini juga dilengkapi L-Carnitine serta vitamin B3, B5, dan B6 yang mendukung metabolisme energi tubuh saat melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi.

‎"Penggunaan nutrisi olahraga yang tepat dapat membantu pelari menjaga performa selama race berlangsung, terutama pada kategori maraton. Tubuh mengalami pengurasan energi yang cukup besar, sehingga asupan karbohidrat tambahan selama berlari dapat membantu menjaga stamina, memperlambat kelelahan, dan mempertahankan performa hingga garis finis," paparnya. 

‎Ia menambahkan, energy gel umumnya disarankan dikonsumsi sekitar 15 menit sebelum perlombaan dimulai dan dapat dilanjutkan setiap 45 hingga 60 menit selama aktivitas berlangsung, tergantung pada intensitas dan durasi olahraga masing-masing individu.

Baca Juga

Pencernaan Sehat Kunci Tumbuh Kembang Anak Optimal

‎Selain menghadirkan inovasi produk, energy gel juga berupaya memperluas akses masyarakat terhadap nutrisi olahraga. Di tengah tren lari yang terus berkembang, kebutuhan sport nutrition kini tidak lagi identik dengan atlet profesional, tetapi telah menjadi bagian dari gaya hidup aktif masyarakat urban.

‎"Melalui edukasi dan akses yang lebih luas terhadap nutrisi olahraga, kami berharap semakin banyak masyarakat dapat berolahraga dengan nyaman dan tetap menjaga performa secara optimal," pungkas Arwin.

Editor : Elva Setyaningrum