Jaga Tubuh Aktif, Jangan Sepelekan Cedera Olahraga!

Selain itu, tidak memberi tubuh waktu yang cukup untuk pemulihan juga bisa memperbesar risiko cedera.

Baca Juga

Padel Jedi Simbol Gaya Hidup Aktif Generasi Muda

“Karena itu, edukasi menjadi kunci pencegahan. Program-program holistik kini hadir untuk membantu masyarakat aktif mengenali potensi tubuh, menjaga performa, dan meminimalkan risiko cedera,” terangnya. 

Secara terpisah,  dr. Jefri Sukmawan, Sp.OT (K), Subsp.OBS, ahli ortopedi dengan subspesialisasi bahu, siku, dan kedokteran olahraga, RS Premier Bintaro menambahkan, nyeri pada bahu akibat olahraga atau kegiatan apa pun, jangan dianggap sepele. 

Banyak orang cedera karena tidak memahami kondisi tubuhnya sendiri. Untuk itu, olahraga harus disesuaikan dengan usia, riwayat cedera, dan kapasitas tubuh. 

Baca Juga

400 Ribu Warga Indonesia Jalani Pemindaian Tulang, Risiko Osteoporosis Meningkat Signifikan

“Cedera tidak selalu datang dengan rasa sakit yang ekstrem. Kadang, gejala awalnya hanya berupa rasa pegal atau tidak nyaman. Cedera terkilir dianggap cidera biasa. Kalau keluhan bertahan atau disertai gangguan gerakan, sebaiknya segera periksa ke dokter,” ujarnya.

Mengurut bagian yang nyeri masih menjadi pilihan banyak orang. Namun, dr. Jeffry mengingatkan, urut yang tidak tepat bisa memperparah cedera. Kalau intensitas pijat tidak terukur, bisa memperparah kondisi otot atau sendi yang sudah lemah. 

“Untuk menghindari cedera, disarankan agar seseorang fokus pada satu jenis olahraga terlebih dahulu. Pendampingan dari personal trainer juga sangat dianjurkan agar teknik yang dilakukan tepat dan aman. Olahraga adalah investasi kesehatan jangka panjang. Namun, manfaat maksimal hanya bisa diraih jika dilakukan secara bijak dan bertanggung jawab. Dengan edukasi yang tepat, pendekatan menyeluruh, dan pemahaman akan tubuh sendiri, kita bisa tetap aktif, bugar, dan bebas dari cedera,” tutup dr. Jefri. 

Editor: Hasiholan Siahaan