5. Ingat konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD)
Tablet Tambah Darah (TTD) adalah suplemen zat besi yang mengandung 60 mg besi elemental dan 0,25 mg asam folat (sesuai rekomendasi WHO). Konsumsi TTD sangat penting bagi remaja putri untuk menggantikan zat besi yang hilang setiap bulannya akibat menstruasi dan sebagai suplemen pendukung menjaga kadar zat besi dalam tubuh tetap stabil. Disarankan dosis pemberian TTD pada remaja putri adalah 1 tablet setiap minggu secara rutin, dan 1 tablet setiap hari selama masa menstruasi (Depkes, 2016).
6. Kurangi konsumsi junk food
Pengolahan yang tidak optimal pada makanan cepat saji menyebabkan kerusakan pada zat gizi penting seperti protein, zat besi, dan berbagai vitamin, terutama vitamin C yang berperan dalam penyerapan zat besi. Selain itu, produk makanan cepat saji cenderung memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi, namun kurang mengandung protein sesuai kebutuhan remaja putri.
Penulis : ARTIKEL KESEHATAN
Oleh : Susan Viviana, S.Gz
Editor : Hasiholan Siahaan
Artikel Terkait
